Aanbevolen dosering
Neem dagelijks 3 capsules verdeeld over de dag met 200 ml water.
Dagelijkse behoefte
De Gezondheidsraad en het RIVM hanteren voor magnesium een ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) van 300 tot 350 mg per dag voor volwassenen (afhankelijk van leeftijd en geslacht). De individuele behoefte kan verschillen en ligt in stressvolle periodes vaak hoger.
Let op:
De Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) sluit zich aan bij het advies om bij voedingssupplementen een maximale inname van 250 mg magnesium per dag niet te overschrijden, om laxerende effecten (zoals milde diarree) te voorkomen. Deze bovengrens geldt voor personen vanaf vier jaar.
Voor kinderen onder vier jaar kan geen veilige maximale inname worden vastgesteld vanwege gebrek aan gegevens.
De NVWA raadt aan om de dagdosering over minimaal twee innames te verdelen. In de meeste studies waarop deze grenswaarden gebaseerd zijn, werd magnesium ook in meerdere porties per dag ingenomen — wat vermoedelijk de tolerantie verhoogt.
Contra-indicaties
Alleen voor volwassenen. Niet geschikt voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Voedingssupplement
Aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden. Geen vervanging voor een evenwichtige en gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl.
Bewaren
Buiten bereik van kleine kinderen bewaren. Koel, droog en donker bewaren.