Aanbevolen dosering:
Neem dagelijks 3 capsules (375 mg magnesium, per capsule 125 mg) met 200 ml water.
Opmerking: Verdeel indien mogelijk in meerdere porties over de dag, omdat slechts een beperkte hoeveelheid magnesium in één keer door het darmslijmvlies kan worden opgenomen. Ideale momenten van de dag voor de magnesiumbalans zijn 's ochtends na het opstaan, voor de lunch of na het sporten en 's avonds voor het slapen gaan, tussendoor op een lege maag of een half uur voor de maaltijd. Kan een laxerend effect hebben. Geen andere bronnen van magnesium innemen.
Dagelijkse behoefte Magnesium:
De Duitse voedingsvereniging adviseert een dagelijkse inname van 300 tot 400 mg magnesium (NRV: 375 mg). De behoefte aan magnesium varieert echter van persoon tot persoon op basis van biochemische individualiteit en kan sterk toenemen in stressvolle situaties.
Noot: Het Federaal Bureau voor Risicobeoordeling raadt aan om de maximale dagelijkse dosering van 250 mg magnesium in voedingssupplementen niet te overschrijden om een laxerend effect (lichte diarree) te voorkomen. De maximumhoeveelheid geldt voor personen ouder dan vier jaar. Voor kleine kinderen jonger dan vier jaar kan geen maximumhoeveelheid worden afgeleid vanwege een gebrek aan gegevens. Het BfR raadt aan om de dagelijkse dosis te verdelen over ten minste twee porties per dag, omdat in de meeste onderzoeken die dienden om de maximumhoeveelheid af te leiden, magnesium in twee of meer porties per dag werd ingenomen en dit vermoedelijk de tolerantie verhoogt.
Voedingssupplement met Magnesium
Aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden. Geen vervanging voor een evenwichtige en gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl. Buiten het bereik van kinderen bewaren.
Bewaren
Koel en droog bewaren. Buiten direct zonlicht en hitte bewaren.
