Aanbevolen dosering:
Neem dagelijks 2 capsules verspreid over de dag met 200 ml water.
Opmerking: Verdeel indien mogelijk over meerdere porties verspreid over de dag, omdat slechts een beperkte hoeveelheid magnesium in één keer door het darmslijmvlies kan worden opgenomen. Ideale momenten van de dag voor de magnesiumbalans zijn 's ochtends na het opstaan, voor de lunch of na het sporten en 's avonds voor het slapen gaan, tussendoor op een lege maag of een half uur voor de maaltijd.
Dagelijkse behoefte:
De Duitse voedingsorganisatie adviseert een inname van 300 tot 400 mg magnesium per dag aan (NRV: 375 mg). De behoefte aan magnesium varieert echter van persoon tot persoon volgens de biochemische individualiteit en kan in stresssituaties sterk verhoogd zijn.
Opmerking: Het Federale Instituut voor Risicobeoordeling adviseert een maximale dagelijkse hoeveelheid van 250 mg magnesium uit voedingssupplementen niet te overschrijden om laxerende effecten (lichte diarree) te vermijden. Deze maximale hoeveelheid geldt voor personen vanaf vier jaar. Voor jonge kinderen onder vier jaar kan er vanwege ontbrekende gegevens geen maximale hoeveelheid worden afgeleid. Het BfR adviseert om de dagelijkse doseringover minimaal twee innames per dag te verdelen, omdat in de meeste studies die dienden voor het afleiden van de maximumhoeveelheden de magnesiuminname plaatsvond in twee of meer porties per dag en dit vermoedelijk de verdraagzaamheid verhoogt.
Voedingssupplement
Aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden. Geen vervanging voor een evenwichtige en gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl.
Bewaren
Koel, droog en donker bewaren. Buiten direct zonlicht en hitte bewaren.
