Neem dagelijks 1 - 2 theelepels (ongeveer 3 - 6 g) van het fijne poeder, indien mogelijk op een lege maag en 30 minuten voor het ontbijt. Roer dit door wat water (minstens 100 ml) en drink het mengsel snel op voordat het dik wordt. Drink daarna nog minstens 200 ml water. De hele dag door moet er voldoende water worden ingenomen, omdat het poeder water bindt.
Geschikt voor het verdikken van smoothies of shakes, als toevoeging aan muesli's of om mee te bakken.
Als onderdeel van een darmreiniging kan de hierboven beschreven bereiding twee keer per dag worden uitgevoerd, bijvoorbeeld 's ochtends en 's avonds.
Het wordt aanbevolen om de laatste maaltijd minstens 2 uur geleden te gebruiken.
De Duitse voedingsvereniging adviseert 25-30 gram voedingsvezels per dag.
Contra-indicaties
Niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 6 jaar. In geval van een neiging tot darmobstructie, chronische inflammatoire gastro-intestinale aandoeningen, vernauwing van de slokdarm, maag of darmen, chronische constipatie of het gebruik van medicatie zoals (tricyclische) antidepressiva, carbemazepine, cholesterolverlagende medicatie, diabetesmedicatie, digoxine of lithium, moet de behandelend arts worden geraadpleegd voordat biologische psylliumschillen capsules worden gebruikt om interacties te voorkomen.
Voedingssupplement
Aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden. Geen vervanging voor een evenwichtige en gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl. Buiten het bereik van kinderen bewaren.
Bewaren
Koel en droog bewaren. Buiten direct zonlicht en hitte bewaren.