B vitaminen
Tegenwoordig omvatten de B vitaminen acht in water oplosbare vitale stoffen, genaamd vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotine en foliumzuur. In tegenstelling tot andere vitaminen kunnen de B vitaminen niet voor langere tijd in het lichaam worden opgeslagen en moeten ze daarom dagelijks via de voeding worden toegediend. De enige uitzondering is vitamine B12, die kan worden opgeslagen in de lever.
Sommige B vitaminen werken nauw samen en zijn afhankelijk van elkaar in hun werking. Daarom is het belangrijk om te zorgen voor een voldoende voorraad van alle B vitaminen. Dit is niet altijd gemakkelijk, want omdat de B vitaminen over alle voedselgroepen verdeeld zijn, levert alleen een zeer uitgebalanceerd dieet alle B vitaminen in voldoende hoeveelheden. Daarom laten zelfs grote voedingsstudies herhaaldelijk duidelijke tekorten zien in de aanvoer van B vitaminen.
De zeven B vitaminen in Vitamine B Complex Sensitive
- Thiamine (B1) draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme, de normale werking van het zenuwstelsel, een normale psychologische functie.
- Riboflavine (B2) draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme, de vermindering van vermoeidheid en moeheid, de instandhouding van een normale huid en slijmvliezen en de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
- Nicotinamide (B3) is betrokken bij de synthese van serotonine en melatonine uit L-tryptofaan en is nodig voor de functie van het zenuwstelsel, de psyche, energie, de vermindering van vermoeidheid en moeheid, de instandhouding van een normale huid en slijmvliezen.
- Pantotheenzuur (B5) speelt een rol in de energieproductie van de mitochondriën en is nodig voor de synthese van eiwitten, cholesterol, steroïde hormonen en neurotransmitters en voor het metabolisme van vitamine A en D.
- Pyridoxine (B6) is de belangrijkste vitamine voor aminozuurgebruik en is betrokken bij het immuunsysteem, de regulering van de hormonale activiteit, de normale werking van het zenuwstelsel, een normaal energieleverend metabolisme, een normale vorming van rode bloedcellen.
- Biotine (B7) draagt bij tot de instandhouding van een normale huid, haar en slijmvliezen, een normaal energieleverend metabolisme, de normale werking van het zenuwstelsel, een normaal metabolisme van macronutriënten.
- Vitamine B12 (cobalamine) is nodig voor de vorming van rode bloedcellen en voor de opbouw van DNA en eiwitten.
Belangrijke co-factoren in Vitamine B Complex Sensitive
Naast de acht essentiële B vitaminen zijn er verschillende andere vitamine-achtige voedingsstoffen die nauw samenwerken met de B vitaminen als cofactoren en daarom tot voor kort zelf als B vitaminen werden gerekend:
- Choline/Citicoline (voorheen vitamin B4) komt voornamelijk voor in de vorm van fosfatidylcholine (lecithine) en acetylcholine.
- Inositol (voorheen vitamin B8) komt voornamelijk voor in de hersenen, lever en nieren.
De aminozuren in Vitamine B Complex Sensitive
Naast de B vitaminen bevat dit complex de drie belangrijke aminozuren taurine, L-glycine en L-glutamine, die nodig zijn voor de synthese van de antioxidant glutathion. Glutathion is de centrale antioxidant van het lichaam. De tripeptide glutathion wordt door het lichaam gesynthetiseerd uit cysteïne (uit taurine), L-glutamine en L-glycine.
Gezondheidsclaims B Vitaminen (volgens EFSA):
B Vitaminen dragen bij tot
- de instandhouding van een normale huid,
- de instandhouding van normale slijmvliezen,
- de instandhouding van normale haren,
- het behoud van een normale psychologische functie,
- een normaal metabolisme van macronutriënten,
- een normaal energieleverend metabolisme,
- een normale werking van het zenuwstelsel,
- de normale werking van het hart,
- de instandhouding van een normaal ijzermetabolisme,
- de instandhouding van normale rode bloedcellen,
- de bescherming van DNA, eiwitten en lipiden tegen oxidatieve stress,
- de instandhouding van een normale cysteïnesynthese,
- de instandhouding van een normale aminozuursynthese,
- spelen een rol in het celdelingsproces.
